مع ضغوط الحياة وكثرة المشاغل وأضف اليها عندنا بالخليج الالتزامات الاجتماعية تجعل الشخص بائساً حزيناً ومكبل بالقيود ، فيصبح أسير أحزانه .
ولذلك انبرى للمعضلة هذه الكثير من الخبراء وموجهين الحياة وعلماء النفس والاجتماع لحل المشكلة أو على الاقل التخفيف منها وإعادة السعادة للأشخاص الذين فقدوها .
وباعتقادي الشخصي انك قد تحتاج أحياناً الى تطبيق بعض النصائح والاكتفاء بها ..
وإليكم النصائح لتبلغوا السعادة باذن الله :
1) احب نفسك : اي بمعنى دللها واعطها ما تحتاجه من وسائل للراحة أو الهروب من الضجيج البشري .
2) فكر بإيجابية : احسن الظن بالله وبالاقدار ولا تعظم المصائب ان حلت بك ، فمصيرها للزوال وان طالت .
3) سامح ولا تندم : سامح كل شخص ولا تكن اسير لاحقادك واحزانك ، والاهم من ذلك مسامحة ذاتك على خطأ ارتكبته أو فرصة كانت مواتية لك وضيعتها !
4) ابتسم و اضحك : ابتسم واجعل شفاتك جبلت على الابتسام وهذه تؤجر عليها وتشيع جو من الفرح لحولك ، وكذلك الضحك لا تحبس الضحكات بل اطلقها واجعل من نصيب يومك الضحك .
5) عبر بدون خجل : عبر عن ما بداخلك واطفئ نار صدرك بالتعبير بمشاركة صديق تثق به ويحترمك .
6) احلم : اطلق لعنانك الاحلام وحاول تحقيقها وحتى لو لم تحققها اسعى لتحقيقها على الاقل .
7) اكسر الروتين : استبدل جدولك اليومي بيوم غير مألوف كأن تزور شخص لم تراه منذ فترة أو تذهب للتسوق أو تخرج للنزهة .
8) تقبل الحياة ولا تستسلم : فكثير منّا يعيش على احزان الماضي ولا يريد أن يمحوها أو يخطو للأمام ، فتقبل ما أنت عليه من حاله اقتصادية ضعيفة ستريح قلبك وأيضاً لا تستسلم بل أمضي بالحياة مكافحاً .
9) اعمل بما تحبه : غالباً تكون الاحزان بسبب وظيفة لم نتقبلها ولكن فرضت الظروف ذلك، ويكون حبك لوظيفة اخرى فاشبع غرورك بممارستها بوقت فراغك أو اجعلها كهواية لك .
10 ) هرمون السعادة : هناك بعض الاطعمة تحفز افراز هرمون السعادة (الاندروفين) مثل الشكولاته الداكنة والافوكادو والسمك والبقول والمكسرات والسبانخ والبيض .
11) الرياضة : كذلك من الرياضة عامل مهم للسعادة ويحفز هرمون السعادة بالجسم ويعطي الجسم الاكسجين الكافي ويطرد السموم .
12) وأخيراً وهو الاهم القرب من الله : فمن تقرب لله وصلى سيجد سكينةً وراحة وسعادة ، واضاف إليها الصدقة والصوم فستتضاعف السعادة لديه ، وكما قال سبحانه : ” وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَىٰ (124)” .
(سورة طه)
ودمتم بحفظ الله .
*نكشة :
” ان الانسان اذا طال به التهميش يصبح كالبهيمة لا يهمه سوى الاكل والشرب والغريزة ! ”
( ابن خلدون )
بقلم
الكاتب الصحفي
الكاتب/ جاسم الرميضي
