قام بعض خبراء التغذية بإعطاء بعض النصائح في شهر رمضان المبارك بخصوص تناول بعض الأطعمة خلال شهر رمضان، وذلك لأن هذه الأطعمة غنية بالمغذيات وتحافظ علي الطاقة، بالإضافة إلي تمنح القدرة علي مواصلة العمل طوال اليوم بنشاط وحيوية، ووضح الخبراء أن تناول هذه الأطعمة مفيد للصحة لأنها تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات وتعد افضل خيارات للطاقة طوال اليوم، وذلك لأن الهدف منه هو الحفاظ علي استقرار نسبة السكر في الدم، وايضاً تجنب الارتفاعات و الانخفاضات التي تحدث طوال شهر رمضان التي تجعل الشخص يشعر بالجوع والعطش.
ما هي أنواع الأطعمة الغنية بالحيوية والنشاط
تعد السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، لأنها غنية بالحديد ومن الضروري أن الإنسان يتناولها لأنها تمد الجسم بالطاقة، وبالتالي فهي تحافظ علي توازن الجسم لأن نقص الحديد في الجسم يتسبب في مشاكل عديدة للجسم، والعدس من البقوليات الغنية بنسبة كبيرة من الحديد وهو مهم لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
يعتبر البيض من افضل انواع الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، ويساعد البروتين والدهون الصحية في البيض علي الحفاظ علي استقرار مستويات السكر في الدم، وفاكهة الافوكادو من الفواكه التي يوصي الأطباء بتناولها لأنها مليئة بالالياف والدهون الصحية وبالتالي سوف يتم هضمه بشكل أبطأ من الكربوهيدرات البسيطة وبالتالي يمنح إحساس بالشبع لأطول فترة.
