أكد خبراء التغذية على ضرورة متابعة السعرات الحرارية في حالة قرر الشخص اتباع حمية غذائية معينة، ولكن في بعض الأوقات يتعرض الشخص للجوع الشديد ولا يجد أمامه سوى الوجبات الدسمة حيث يحد أنه لم يخطط لتناولها مسبقا، ولكنه وضع أمام الأمر الواقع.
وفي جانب آخر يفضل بعض الأشخاص أن يبدأ يومه بالأكلات النباتية والتي لا تحتوي على البيض ومنتجات الألبان، ونقدم لكم في هذا التقرير يعض الوجبات التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، حيث يمكن وضعا في حافظة الطعام صباحا وتناولها في ساعات العمل.
وصفات الإفطار النباتي بالشوفان
دقيق الشوفان
يمكنك وضع دقيق الشوفان في طبق غويط ووضع قطع الفواكه والمكسرات وزبدة الجوز ورقائق جوز الهند، واستمتع وقتها بطعم مميز، فضلا عن أنه مشبع لأقصى درجة ويجعلك تشعر بالامتلاء.
عصيدة الشوفان
ضع دقيق الشوفان مع البصل الأخضر والأفوكادو لعمل عصيدة لذيذة وشهية، فضلا عن أنها تجعلك تشعر بالامتلاء سريعا، كما أنها وجبة نباتية تحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
