ينصح الكثير من الأطباء تقليل كميات السكر التي يتناولها الأشخاص يوميا، وذلك للحفاظ على البشرة من التجاعيد وجعلها نظيفة وناعمة بدون أي شوائب، فضلا عن أن تقليل كمية السكر تساعد على تقليل الوزن بصورة طبيعية، وتحافظ على الصحة العامة ضد الأمراض.
ويمكن للأشخاص تقليل السكر الذي يتناوله يوميا بصورة طبيعية وعن طريق عدة خطوات بسيطة.
التوقف عن إضافته للمشروبات والحبوب
عليك أن تتوقف عن إضافة السكر لتحلية المشروبات الساخنة والباردة، أو حتى حبوب الأفكار، وإذا كنت لا تستطيع إيقافه فجأة، فقلل يوميا معلقة من السكر وذكر نفسك بأن الكوب به السكر.
استبدال الحبوب السكرية بالحبوب الكاملة
استبدل حبوب الإفطار التي تحتوي على السكر، بحبوب كاملة لا تحتوي على السكر، ويمكن إضافة بعض الفواكه لمزيد من الفوائد وسيتم إعطاؤك الحلاوة التي تريدها بالطعم.
الزبادي قليل الدسم
تناول الزبادي الذي لا يحتوي على سكر ويخلو من الدهون، فهذا النوع لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، فضلا عن أنه يمكنك الاستغناء عن الزبادي الذي يحتوي على النكهات والفواكه.
